そんな状態でも大丈夫。

今回は、やる気をカチッと入れる8つの方法をご紹介。

これでいつでもエナジー満点のあなたになれるかも。

特に2つの神アプリはマジで導入してほしい！

マジックワード

自分を奮い立たせてモチベーションの上がる言葉を
呪文のように唱える。

私はForestというスマホ依存対策アプリを
ポモドーロ用タイマーとして使っています。

Forestは何か簡単に説明すると
スマホを離れて集中力を高めるアプリ。
一定時間スマホを触らないと、木が育ちます。

木を育てて森(Forest)にするのが楽しくてハマります。
有料だけど最近のヒットアプリです。

集中力を高めている間に、
自分にカツを入れる言葉を表示させることができます。

私は「お前ならできる！」「さすが大した女だ！」
などやる気の出る言葉を表示させまくっています。

25分間集中することができたら
「お前は日本の誇りだ」という表示で調子に乗っています。

やればやるほど暗示にかかってくるのでオススメ。

妄想ワールド

自分が叶えたい将来の状態を
こと細かに妄想する。

どんな音がして、
どんな匂いがして
周りに誰がいて、
どこにいて、
どんな洋服を着て
何て賞賛されているかなど。

妄想するのは自由だしタダ。

妄想すると、もう、そうするしかない！

ロボ化

やることリストやスケジュールを具体的に立てて
ロボットのように機械的にこなす

「今日は何しようかな」
「どれからしようかな」
なんて悩んでいたら、それだけで意志力がなくなって
疲れてしまいます。

予定を決めたら、機械のように黙々とやる。

自分ルールを決めておくと、挫折しないし達成感があります。

私のマイルールは、「マンガは走りながら読む」。
読みたいマンガがあったら、ジムに行ってマシンで走りながらkindleで読んでます。

ストップウォッチ

タイマーを計測するってせっかちで嫌だ！って思います？

実はペースアップだけ出なく、ペースダウンにも使えます。

例えばダイエットのために食事はよく噛んで食べたいって思ってても
毎口30回数えるなんて至難の業。

そんなときはストップウォッチの出番です。

タイマーを30分に設定してゆっくり食べると、
自然によく噛みながら味わって食事することができます。

半身浴もタイマーを使うと効果的です。

自分用プレゼント

「オンライン英会話1コマしたらチョコレート食べる」
「1kg痩せたら、新しいコスメ買う」
など、ご褒美を上げるとモチベーションが維持できます。

もちろん英語学習やダイエットの習慣化も加速します。

ちょっと遠い未来にプレゼントを設定することで
息切れせずゴールに近づくことができます。

ひとり会議

毎日行動を反省することで
どれだけ目標に近づいているのか、
成長や成果を実感できます。

オススメは日記をつけること。

自分がよくできたと思うことには
そのときの気持ちも書いておけば
日記を見返したときに過去の自分が励ましてくれます。

「今日も10km走れた。走った後は気分爽快！」
「ずっと読みたかった本をついに読破。賢くなった！」
など。

日記なんて誰も見ちゃいません。

好き放題、未来の自分を励ましてください。

みんチャレ

仲間を作ることでモチベーションがキープできます。

実際に仲間を作れたらそれが一番いいのですが
そんなに簡単には作れません。

そこで、オンラインで同じ目標を持った仲間を作ってみてください。

最近知った神アプリをご紹介します。

なんとこのアプリ無料！
みんチャレ

やり方はとても簡単。

自分が続けたい習慣を選びます。
(3つまでは無料)

• 本を5分でも読む
• 朝7時には起きる
• 3kg痩せる

などいろんな目標別にグループがあるので
そこに入るだけ。

そして毎日達成した証拠になる画像を
グループメンバーに送るだけです。

達成するごとにコインがもらえたり
仲間に励ましてもらえるので
ひとりでモチベーションを保てないときに
とても便利。

宣言

究極的に自分を追い込んで逃げ場をなくす方法です。

周りの人に宣言すると、他人の目もあるし
応援もされます。

facebookやtwitterでなりたい自分を宣言してみてください。

これで24時間監視モードのできあがり。

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