日本人の平均睡眠時間

世界ワーストと言われており、なんと6時間を切っています。

だから日本人は仕事しながら戦略的に寝るんじゃないの？
「inemuri」は「存在しながら寝る」って意味でしょ？

長時間労働だから居眠りをするのか。
居眠りをするから長時間労働なのか。
難しいところ・・・

昼寝をすると1日のうち朝が2回来ることになります。

アルバートアインシュタインは10時間睡眠に加え、
さらに昼寝もしていたそうです。

ある科学者曰く、昼寝90分は夜の8時間睡眠と同等という説もあります。

無数にある昼寝のメリット

たった20分の昼寝はこんなにメリット盛りだくさん。

出典：Take a Nap! Change Your Life

青グラフ・・・昼寝をしなかった場合。
仕事の効率は低下の一途。
赤グラフ・・・昼寝をした場合。
仕事の効率が上がり、しかもその効果は数時間続くと言われています。

効果的な昼寝の方法

・昼寝は短く20〜30分(休日は90分)
・ベストタイムは午後1時〜3時の間(起床してからおよそ7〜8時間後)
　仮眠したときに実際に眠れなくても大丈夫。
　安静にしていれば、眠るのと同じくらいの効果があります。
・腕時やネクタイなど、身体を締め付けているものを外す。

昼寝を習慣にすると、自然と20〜30分で起きられるようになります。

昼寝が難しい場合は、トイレなどで5分ほど目をつぶることで
だいぶリフレッシュされます。

世界で広がる昼寝運動

世界の名だたる企業では、すでに積極的に昼寝を取り入れています。

Googleの仮眠室

facebookの仮眠室

私は暇さえあれば、移動中に寝ていました。
外資系のときは職場に仮眠室もあり、仕事の効率を上げることは、仕事の一種と考えられています。

ただでさえ、労働時間が長い日本人。
昼寝をうまく活用して、どうぞ午後も生産的に。

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