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ある日突然、私の人生は180度変わった。
その鍵となったのは、一台の8万円のステッパー。
Xiser Pro Trainer エクサー プロ ステッパー
79,000円
あまりに良過ぎて周りにススメまくっているけど、みんな「もっと早く買えばよかった！」って言ってる。
【挫折からの覚醒】
30歳。健康診断の結果は衝撃的だった。
過去最高体重
基礎代謝の低下
ストレスによる慢性的な疲労
心理学で言う「変化のトリガー」が、まさにその瞬間に訪れた気がする。
行動変容の科学
人間の脳は、新しい習慣を形成するのに平均66日かかると言われている。
つまり、66日間継続できれば、それは新しい当たり前になるということ。
最初は地獄だった。
1日目：足がパンパンに
2日目：腰が悲鳴を上げる
3日目：諦めかけた
でも、諦めなかった。
【ステッパーとの出会い】
これは単なる運動器具ではない。
人生を変える「変革のマシン」だと思っている。
もっと安いステッパーもたくさんあるけど、8万円の価値はなんと言っても静けさ。
全くの無音。
そして頑丈。
驚きの機能
静音設計（同居人に迷惑をかけない）
重さ調整可能（自分の体力に最適）
頑丈
最初はkindleでマンガを読みながら。
次に英語学習アプリを使いながら。
そして気づいたら、航空券さえもステッパーの上でゲットしていた。
ステッパーを使う驚きの効果
ドーパミン放出
運動中に分泌されるドーパミンが、脳に「快」を教え込む。
認知機能の向上
立っての作業は、脳の活性化と集中力を高める。
ストレス軽減
身体活動が、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させる。
ステッパーが教えてくれた真理
変化は一歩から始まる
継続こそが最大の武器
「できない」は、「まだできていない」と同じ
【具体的な活用法】
オンライン会議中（ちょっと上半身揺れるので、慣れが必要）
語学学習（abceedとかboocoとかアプリが便利）
読書（kindleね）
ゲーム（私はしないけど）
YouTube（気になる動画は全部「あとで見る」に入れて、ステッパー上での楽しみに。
おすすめのトリガー作り
ステッパーを目立つ場所に置く
私はリビングに出しっぱなし。
目に入ると、「乗らなきゃ」と思える。
やりたいことと紐づける
読書とかyoutubeとか。
小さな目標から始める
まずは1分から。
注意点
無理はしない
徐々に時間を伸ばす
体調に合わせて調整
読書中に脚が鍛えられて、英語学習しながら、体力もアップできる。
まさに革命的な「ステッパー」。
なぜステッパーが最強なのか？
生産性爆上がり
まず当たり前だけど、眠くならない。
座る時間＝喫煙習慣と言われているほど現代の悪。
その座る時間を劇的に削減できる。
運動と仕事を同時に実現できるので、脳の活性化と体力向上を一石二鳥。
健康メリットももちろんたくさん。
基礎代謝アップ
下半身の筋力強化
姿勢改善
血行促進
人生は立っているか、座っているかの違いかもしれない。
私は今日も、ステッパーの上。
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